發布於 2024-06-19 15:25

  1、水果的選擇:多吃水果對大腦發育有很大的好處。胎兒在生長髮育的過程中,細胞不斷生長和分裂,需要大量的熱量和蛋白質,但合成細胞的每一步驟,都需要大量天然的有機化合物促成。這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。雖然維生素大量存在於肉、糧食和蔬菜中,但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉了。但水果則可以清洗後生吃,避免了維生素加熱而大部分損失的現實。多食用水果體內時不會缺乏維生素的,如柑橘、蘋果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、菠蘿、柚子……

  2、小米和玉米:每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量,均是大米、麵粉所不及的,營養學家研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。

  3、鵪鶉:鵪鶉的藥用價值很顯著,據《食療本草》記載:“食用這種食物可以使人變得聰明。

  4、海產品:可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素,對於大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症,有著極高的效用。紫菜可以燒製各種配料的湯,海帶則可以烘、炒、煮,以及與各種肉食、蔬菜同時烹調,味道鮮美。

  5、芝麻:特別是黑芝麻,“可通腸胃、疏血脈、潤肌肉”。《本草綱目》中說它具有“補氣、補筋、健腦”的效果。黑芝麻還有豐富的鈣、磷、鐵,同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸均為構成腦神經的主要成分。必須隨時進行補充。芝麻事食用方法較多,炒熟後研末,加入鹽食用,還可拌在涼菜裡,芝麻醬拌涼菜,經常食用,具有補血、養髮、潤腸、生津等功能。

  6、核桃:核桃的營養豐富,其中脂肪約佔20%~50%,糖佔10%左右。據測定,一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值。特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。如果孕婦每天堅持吃幾個核桃,對自己身體的保養和對胎兒的發育,均有很大的好處。

  7、花生:花生素有“植物肉”的美稱,和大豆一樣,富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生米產生的熱量高於肉類,是牛奶、雞蛋無法與之媲美的。其他如核黃素、鈣、磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中還富含各種維生素、糖、卵磷脂、人體必須得蛋白質、氨基酸、膽鹼等。所以說,花生的營養成分豐富而又比較全面。

  8、每日最好進食4餐,間隔不要過長,少食辛辣刺激性的食物,不飲濃茶、咖啡、吸菸、酗酒。

  9、孕婦禁止食用的食物:準媽媽手冊中給大家列舉了“甲魚、馬齒莧、薏米、蘆薈、螃蟹……”

  10、孕婦忌多食刺激性的食物:刺激性食物主要指蔥、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等調味料和蔬菜。這是因為,這些辛辣食物會隨母體的血液循環進入胎兒體內,給胎心不良刺激。會使孕婦口乾、生目瘡、心煩氣躁,不利於胎心的正常發育。

  11、孕婦忌食人造食品:如點心、罐頭、方便麵等。主要因其在生產、加工、貯藏中有意識地加入多種人工合成或天然的色素、香精、防腐劑等。動物實驗證明可患膀胱癌,細胞染色體異常,胎盤生長障礙。

  12、孕婦忌多吃油條:油條在製作時,需要加入一定量的明礬,而明礬正是一種含有鋁的無機物。炸油條時,每500克麵粉就要用15克明礬,也就是說,如果孕婦每天吃2根油條,就等於吃了3克明礬,這樣積蓄,其攝入的鋁量就相當驚人,這些明礬中含有的鋁通過胎盤侵入胎兒的大腦,增加痴呆發生機率。

  13、孕婦忌多吃鹹味食物:在懷孕期間還要節制鹹味食品。因為在懷孕後期神經和內分泌的改變或小動脈痙攣,會引起組織內鈉鹽瀦留,從而造成水腫。如果食物中鹽分和鹼類含量過多,可以增加腎臟的負擔,引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓病,尤其在懷孕中、後期,食物要儘量清淡一些,在必要的情況下還要採用無鹽膳食。

  14、孕婦忌貪吃冷飲:有的婦女懷孕後由於內熱喜好吃冷飲,這對健康不利。孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激非常敏感。多吃冷飲能使腸胃血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能減低,從而引起食慾不振、消化不良、腹瀉,甚至引起胃部痙攣,出現劇烈腹痛現象。孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血並有水腫,如果大量含食冷飲,充血的血管突然收縮,血流減少,可致局部抵抗力減低。

  15、孕婦忌多吃山楂:山楂開胃消食,酸甜可口,但山楂對孕婦子宮有興奮作用,可促進子宮收縮,倘若孕婦大量食用山楂和山楂食品,就可能刺激子宮收縮,進而導致流產。尤其是以往有過自然流產史和懷孕後有先兆流產症狀的孕婦,更要忌食山楂食品。

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發布於 2023-05-18 10:39
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在日常生活中,每個食材都有其自身的營養價值,但一旦不新鮮、發芽、未煮熟,或是採用非常規手段催熟後,就可能會產生毒素,危害到身體健康。孕婦做為特殊群體,如果不小心食用到這些食物,其輕則可能會影響準媽媽的腸胃健康,重則可能會威脅母嬰安全。因此,瞭解孕期不能吃哪些食物十分重要。孕中期不宜多吃動物性脂肪,減少鹽的攝入量,日常飲食以清淡為佳,忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限
發布於 2023-08-11 09:23
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概述 我們都知道人在備孕的過程中的身體保健是非常重要的,平時應該多吃些營養豐富的食物,多吃一些含有蛋白質豐富的食物,能夠是系雙方的身體更加的健康,能夠快速的懷孕,但是有的時候在備孕的過程中,如果飲食不當也可能會導致身體的亞健康的狀態,對胎兒的健康成長是不利的,所以應該引起重視,在備孕的過程中有一些食物是不能夠吃的。 步驟/方法: 1、 備孕的過程中的飲食禁忌是非常重要的,平時應該少吃一些辛辣
發布於 2023-04-30 08:17
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一是辛辣刺激的食物。 雖然在飲食方面,有些人口味偏重,比較喜歡吃重口味的食物,但是在備孕期間最好是少吃一些辛辣的食物,辛辣刺激的食物不僅會刺激到人們的消化腸道,還會導致消化功能紊亂,導致在備孕期間胃部不舒服或者是便秘等情況發生,這都會影響到優生優育。 而且懷孕後,隨著寶寶的成長,就會影響到孕媽媽的消化功能,還有排便問題,如果這個時候還吃辛辣刺激的食物,那麼就很有可能影響到寶寶的營養需求。 二是高
發布於 2023-06-01 00:21
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1、過量食用有損消化功能 懷孕期間,孕婦能吃紅棗嗎?當然,但不可過量,否則會有損消化功能,並引起便秘等症。此外,紅棗糖分豐富,不適合糖尿病患者吃,吃太多的紅棗,又沒有喝足夠的水,容易產生蛀牙。 2、不能吃變質的紅棗 無論孕婦還是普通人,變質的紅棗不能吃。紅棗是一種容易變質、發酵的食品,尤其是生紅棗,所以一定要注意選擇和貯藏。 3、生吃紅棗要警惕 生吃紅棗一定要將它消毒、洗淨,否則紅棗上可能會殘留
發布於 2023-10-16 02:23
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高齡夫妻備孕飲食禁忌: 1、避免辛辣食物:花椒、辣椒、胡椒等調味品刺激性較大,容易引起便秘或出現消化功能的障礙。所以,對於計劃懷孕或已懷孕的孕婦應儘量避免食用。 2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素,所以對於備孕期夫妻都應注意儘量不要飲酒。 3、避免吃過多的糖:若經常食用高糖食物,容易引起糖代謝紊亂,甚至容易患糖尿病。特別是高齡孕婦,患有妊娠期糖尿病的風險會更大,還容易出現孕期糖
發布於 2023-07-04 12:19
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防過敏 對於過敏性體質的人而言,孕前飲食禁忌中要慎食致敏食品,食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。因此,孕前的媽媽應該慎食。 避免吃各種“汙染”食品 應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,熟食。水果等要洗淨後才食用,以避免農藥殘留。 忌蛋白質含量過高 食譜中蛋白質含量過高,生殖系統中銨的
發布於 2023-05-05 06:25
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發布於 2023-09-06 05:22
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發布於 2023-04-04 21:48
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發布於 2023-05-09 14:57
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