(一)儘量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、紮緊腰帶等。
(二)晚餐不過飽，避免餐後立刻平臥，睡前四小時不要加餐，防止加重症狀。
(三)飲食中應吃些易消化、細軟的食品，需減少進食量，進食細嚼慢嚥，宜少量多餐，少用刺激性食品。
(四)少食酸性、甜性、刺激性飲料及食物;少用或不用能夠引起食管下端括約肌張力降低的食物，如濃茶、咖啡、可可、巧克力、鮮檸檬汁、鮮桔汁、番茄汁等酸味飲料及刺激性調料，如咖喱、胡椒粉、薄荷、辣椒等。
(五)忌酒戒菸：由於菸草的尼古丁可降低食管下段括約肌壓力，使其處於鬆弛狀態，加重返流;酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛，是引起胃食管返流的原因之一。
(六)肉、奶油及烹調油，應以煮、燉、氽、燴、蒸為主，少吃和不吃油炸食品。
(七)增加蛋白質攝入刺激胃泌素分泌，使食管括約壓力增加，因此食物中可以適當增加一些蛋白質，例如瘦肉，牛奶，豆製品，雞蛋等。
(八)肥胖者應該減輕體重。因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液返流，特別是平臥位更嚴重，應積極減輕體重以改善返流症狀。
(九)保持心情舒暢，增加適宜的體育鍛煉。
(十)就寢時床頭整體宜抬高10釐米-15釐米，對減輕夜間返流是個行之有效的辦法。
