治療腰椎間盤突出的好方法：
1、五點支撐法 於床上取仰臥位，頭、雙肘、雙腳支撐，腰部向上用力拱起，每次堅持10秒，二十個一組，每天早中晚各一組。
2、拱動腰部。兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆15次。
3、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
以上治療腰椎間盤突出的方法是很好選擇，對改善治療腰椎間盤突出有很好幫助，不過這些治療方法使用，需要長時間進行，對穩定患者病情有很好效果，所以治療腰椎間盤突出的好方法的選擇，以上是最佳之選。
