怎麼預防睡覺打鼾，打呼嚕飲食保健方法推薦，專家表示，預防打鼾在飲食上要注意：以清淡為主，不要吃油膩、煎炸、不易消化、高熱量的食物，如巧克力、果汁、話梅、魚片等;應多吃新鮮的蔬菜和水果，如油菜、冬瓜、黃瓜、菠菜、蘿蔔、鮮藕、蘋果、梨、菠蘿、枇杷等，預防打呼嚕要做到以下幾點：
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
3、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
4、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
5、要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷，習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒，而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
6、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。
7、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可鬆弛肌肉，應儘量避免服用。
家提醒，以上是對預防打鼾及打呼嚕飲食保健的詳細介紹，建議大家在平日一定要多做了解，積極做好預防，同時一旦患病，必須要早日接受科學規範的先進技術進行針對性的治療，徹底擺脫疾病困擾，恢復健康，預祝早日徹底康復。
