頸椎病在早期的時候頸、肩膀部位出現痠痛發緊等症狀，其次頭痛上肢麻木也是頸椎病發病的前兆，不過早期的頸椎病這些症狀都還很輕，所以即便不進行特殊的治療也能進行自我的調節和恢復，但是要注意以下幾個方面：
1.足夠的休息是必要的，因為頸椎病的形成和發展本就與高強度的工作狀態脫不了關係，如果長時間伏案工作絲毫不注意休息的話，那麼非但無法改善頸椎病的病情，反而會使其越發嚴重。
2.睡覺要有一個健康正確的姿勢，其中有一個合適的枕頭也是提高睡眠質量和避免頸椎病發生的重要細節。由於頸椎的可改變性，在其他外力作用，或者患者自身長時間維持以不當的姿勢工作或者睡眠的時候，會對頸椎的形狀和狀態進行強行的扭曲，造成頸椎的病變，而頸椎在人的不同的生長時期形狀會略有不同，所以要注意適當更換形狀適合的枕頭。
3.積極鍛鍊。鍛鍊可以強化肌肉，放鬆緊張繃緊的肌肉，避免頸椎病的產生。而在運動的過程中，運動刺激人體血液循環，同時促進血液淋巴循環，對於頸椎病的恢復也是有幫助的。
早發現早治療，不如早預防沒病痛來得好。只要稍微改一下生活習慣，多做鍛鍊，就可以有效預防頸椎病
