新生頭髮所需的營養來自飲食提供的營養,健康的飲食能催生健壯的細胞，培育健康的頭髮。吃甚麼可以快速長頭髮?我因為熬夜的原因，脫髮好厲害，早上起來，一床的頭髮，特別是在洗頭的時候，滿屋子都是頭髮，現在頭髮變得好稀疏了，非常軟，很容易斷，一點發型都沒有，難看死了，我想長頭髮，吃甚麼可以長頭髮?
補充碘質。補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。
補充鐵質。應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。
補充維生素E。因為維生素E可抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等
補充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品，補充頭髮的營養。
工具/原料：胡蘿蔔，牡蠣，堅果，低脂乳製品，全粒穀物，豆類等。
