步驟/方法：
1多吃蔬菜稀飯。將菠菜洗乾淨，用開水煮去苦味，然後切成一段段的。再將白米淘淨，放入鍋內，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內，繼續熬至粥成。空腹時服用，每日一次。
2還有一種辦法，先用啤酒將頭髮打溼，15分鐘後用水沖洗，再用洗髮露洗淨。每天2次，3天為一個療程。兩三個療程後頭皮屑會明顯減少。這個辦法不錯喔!
注意事項：
有頭皮屑的人儘量少吃鹽，以防治頭皮屑的更快形成。因為頭皮屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用，故應少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。多吃點含葉綠素的食物，比如蔬菜和水果!
