需要注意的是，這套運動操最好在飯前、睡前、晨起後做，此時，血液循環慢，炎部腫脹明顯，運動後效果更好一些，在做完這套運動操後可以喝些涼白開，幫助腫脹的血管收縮。
第一節：張口運動。張口越大越好，併發“啊”聲，舌根部有牽拉感最好。反覆張口2分鐘。
第二節：鼓氣運動。閉口鼓腮，使口內氣體左右上下移動，能起到按摩作用。反覆2分鐘。
第三節：抽吸和內收運動。先像小兒吸奶狀，收縮口唇，讓舌頭抵住上顎做伸縮動作，直到唾液分泌後，將唾液徐徐嚥下，以潤咽喉。再用力內收口腔及咽腔，懸雍垂上提，下頜下拉。反覆抽吸和內收2分鐘。
第四節：交錯運動。微張口，下頜左右移動，反覆2分鐘。
第五節：露齒運動。用力咧嘴露齒，面頸部肌肉同時用力，發音“啊”或“一”，舌根上提，反覆2分鐘。
以上的五節，就是咽部操的運動方法。通過一些人的嘗試，這個運動方法對慢性咽炎患者都有一定的治療效果。因為，通過這個咽部操可以加速咽喉部位的血液循環，所以非常有效。同時，一定要配合著醫生的治療，而且要多注重飲食的調養。
