1、運動。一些研究發現,體育活動可以減少痛經。
2.洗個熱水澡或使用加熱墊、熱水袋或熱敷下腹部可以緩解痛經。這些方法可能與非處方止痛藥一樣有效。
3、膳食補充劑。許多研究表明,維生素E、歐米茄-3脂肪酸、維生素B-1(硫胺素)、維生素B-6和鎂補充劑可能對減輕痛經有效。
4.避免酒精和菸草。這些東西會使痛經惡化。
5.減少壓力。心理壓力可能會增加痛經的風險和嚴重程度。
1、運動。一些研究發現,體育活動可以減少痛經。
2.洗個熱水澡或使用加熱墊、熱水袋或熱敷下腹部可以緩解痛經。這些方法可能與非處方止痛藥一樣有效。
3、膳食補充劑。許多研究表明,維生素E、歐米茄-3脂肪酸、維生素B-1(硫胺素)、維生素B-6和鎂補充劑可能對減輕痛經有效。
4.避免酒精和菸草。這些東西會使痛經惡化。
5.減少壓力。心理壓力可能會增加痛經的風險和嚴重程度。