性愛是最讓人愉悅的一種。如何能夠為性愛加分，提升男性的性能力的話題備受關注，那麼日常生活中如何提升性能力呢?運動能讓人更好的享受性愛中無窮無盡的快樂。下面小編給大家推薦五大運動，幫你有效提升性能力，享受無盡性福，趕緊來看看吧。
1. 游泳：延長勃起時間
炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上游泳衣，縱情在一池碧波中。國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每週做愛次數超過1次。馬曉年告訴記者，其實游泳對性愛的好處，在女性身上體現的更為明顯。曾有研究表明，經常游泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。
蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一閤中，鍛鍊了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為“愛情肌”、“性愛肌”，通過它們的適當收縮和放鬆，才能獲得更為完美的性生活。如果性生活一開始，這些肌肉就過分的緊張，會對男性造成過強的刺激，男人往往受不了這種“夾人”功夫，導致過早射精或早洩;而它們過分鬆弛，則讓女性難以得到足夠強度的刺激而無法體驗到高潮的快感。經常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛鍊，會在性生活開始時較為放鬆，延長男性的勃起時間;而在性生活的後半部分，可以通過適當而有力的收縮，幫自己達到高潮。
此外，游泳還能夠起到改善內分泌失調的作用，讓人減少焦慮、心態更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。不過需要注意的是，經期女性最好別下水，這時陰道抗菌能力差，很容易造成陰道感染及發炎。每次游泳最好別超過40分鐘，初學者10—15分鐘即可。
