1.定時排便
人們在冬季要掌握自己的排便規律,儘量定時排便。通常在清晨最為健康,這樣就不會出現大便乾燥不暢的情況出現。同時對人們身體排毒也十分有益。
2.適當運動
冬季過於寒冷,很多人都喜歡蜷縮在室內,不愛運動。事實上,運動可以加強新陳代謝,以及心腦血管通常。同時對於增強肛門處收縮能力。若是不願外出,平日裡可以自己鍛鍊放鬆,臀部及大腿用力加緊,配合吸氣。
3.膳食調理
經常吃一些水果能夠有助於排便,預防大便出血。膳食應較為清淡,患有痔瘡的患者最好不要吃辛辣刺激性的時候,否則不利用排便。日常可以喝一些淡鹽水,吃香蕉、獼猴桃等水果都有潤腸的作用。