發布於 2024-08-10 01:20

  1.乾洗腿

  用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

  2.揉腿肚

  用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。

  3.甩小腿

  一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

  4.揉雙膝

  兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次,此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。

  5.扳足趾

  端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

  6.搓腳心

  雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

  7.暖雙足

  暖足就是要經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。

  以上保養措施在一定程度上可以緩解腿疼,但是想要徹底的治療腿疼建議使用藥物治療。那麼治療腿疼吃甚麼藥效果好?

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日常活動中,老人進行腿部保養是非常有必要的,畢竟腿作為支撐人體重要的部分,比一般地位更容易受到傷害,那麼究竟老人如何進行腿部保養呢? 1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 2.揉腿肚 用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20
發布於 2024-03-25 09:19
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春季是一年生命活動週期的開始。自古以來,有“春宜養肝”的說法。現代人生活節奏快、經常熬夜,這都會對肝臟造成一定的損傷,引發肝鬱不舒、煩躁、易怒、焦慮、食慾不振等症狀。 春天是草木萌發、生機盎然的季節,肝臟在五行中正好對應“木”。中醫認為,肝臟與草木相似,草木繁榮的春季是肝氣最活躍的季節,也是養肝護肝的最好時間。如果春天沒有養好肝氣,周身氣血就會運行紊亂,其他臟腑器官也會受干擾而致病。養肝重在肝氣
發布於 2024-04-06 11:46
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深度護理篇: 檢查下你的雙手,是否摸起來粗糙、看起來暗黃、還經常感覺乾燥,此時你該做的是深度養護你的手。簡單的手部SPA即可滿足深度護理的需求,趕緊行動起來。 第一步:溫和清潔手部 儘可能不使用香皂而選擇洗手液,清潔雙手的過程都要使用溫熱的水,但水溫不要過高,以免燙傷肌膚。 第二步:去除手部角質 使用去角質按摩膏去除手上老化角質,用身體去角質產品就可以。如果你有心,使用面部去角質產品當然是最好不
發布於 2024-04-11 19:17
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想要鍛鍊腿部肌肉的話平時可以經常通過跑步來鍛鍊,跑步的時候能很好地促進小腿的運動,這樣就會讓小腿肌肉變得很發達,另外就是建議平時也可以在泡腳之後適當的按摩腿部肌肉,泡腳能幫助很好的起到促進血液循環的作用,這樣再按摩腿部的時候就能幫助很好的是的小腿肌肉得到鍛鍊,想要鍛鍊小腿肌肉的話就要注意經常鍛鍊,不然會讓小腿肌肉變得鬆弛。
發布於 2023-11-21 00:39
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下肢靜脈曲張是一種常見多發病,主要表現為下肢靜脈擴張、伸長、迂曲,下肢痠痛不適,嚴重時可出現下肢腫脹和皮膚搔癢、潰爛等症狀。 從事長期體力勞動、站立或靜坐工作的人,如教師、護士、外科醫生、警察、售貨員、理髮師、車工、搬運工人等,容易得下肢靜脈曲張。 懷孕的婦女下肢也可發生靜脈曲張、因妊娠後子宮增大,壓迫盆腔血管,使得血液由靜脈向心髒的迴流過程受到阻礙,出現下肢靜脈曲張膨脹的現象。 因此,從事長期
發布於 2023-10-01 06:56
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概述 我們樓下的一個小姑娘特別喜好美甲,經常隔三差五的進行美甲處理,受她的影響,我也逐漸的喜好上了美甲,經常會跟她去美甲店,偶爾做做美甲,聽聽一些關於指甲的護養,那麼該怎麼進行指甲養護? 步驟/方法: 1、 人的指甲是由角質素、維他命、礦物質等構成,所以簡單的來說,經常吃一些含有高蛋白飲的食物就是維持健康指甲一個方法,另外補充微量元素和維生素的補充都是幫助指甲健康的方法。 2、 像一些含維
發布於 2023-09-24 09:32
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概述 如果腿部出現動脈硬化的現象,可能會導致四肢無力,而且還會容易出現發腫的現象的出現,所以需要多加註意,避免這些症狀的出現,由於這些症狀的出現可能會影響到生活,所以需要控制身體的生活節奏,從而起到一個治療。所以腿部如果昨天動脈硬化,就要通過有效的方法進行一個控制,避免腿部硬化的嚴重化或者是通過有效的辦法,從而達到一個治癒的效果。 步驟/方法: 1、 通過控制身體的飲食習慣,從而達到一個有效
發布於 2024-05-09 18:15
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概述 腿部動脈硬化出血可能是由於身體的血管出現了堵塞,從而導致動脈硬化的出現所以可以通過一些有效的辦法,從而得到一個疏通的效果,避免血管的堵塞,從而導致腿部出現麻木的感覺,影響到正常的行走,一般通過一些有效的辦法,可以達到一個治療腿部動脈硬化效果和目的,積極的治療才可以有效的治療,避免半途而廢,從而導致身體其他問題的出現。 步驟/方法: 1、 如果患者的腿部動脈硬化比較嚴重,那麼則需要通過一
發布於 2024-05-09 18:31
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1、晚上沐浴之後,坐於床上,兩手張開,手指自然併攏,包圍在腳腕上,用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿,用掌心為腿部升溫。 2、兩手輕擦腿部的時候,到達膝關節,伸出拇指,指腹共同施力按壓在膝蓋內側的穴位上,慢慢深深地按壓,令堆積在淋巴節的老舊廢物分解,並順著淋巴流出。 3、用雙手抱著腳掌,從上往下,順著腳趾趾骨的滑下,用拇指指腹按壓並輕擦趾骨之間的部位。 4、一手扶著腳掌,另一手用食指跟拇指抓著大拇趾
發布於 2024-06-05 11:46
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唇部保養 喝水 不要靠口水來滋潤嘴唇,記得時常抿一小口水,潤喉又潤唇。 防曬 使用有防曬係數的護唇膏,可以減輕紫外線對唇部的傷害,有效防止唇部乾燥、出現細紋,還可以防止唇色暗沉哦。 按摩 唇部按摩的最佳時間是夜晚,以食指和拇指指腹深捏下唇後,再於上唇進行相同動作,來回進行數次可使雙唇更紅潤。因為唇部皮膚的特殊結構,它的養分主要靠唇周皮膚供給,所以每天對唇周皮膚的養護按摩也很重要哦。 去角質 你可
發布於 2023-02-26 04:54
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