(1)注意飲食,保持八分飽。
(2)三餐要有規律,不能不吃早餐。
(3)控制脂肪和糖分的攝入,注意攝入適量植物纖維。
(4)進食時要細嚼慢嚥。
(5)控制零食,最好在睡覺前不要吃任何東西。
6、花椒:花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼後服下(花椒不服下),連服5天,可醫治打鼾。
7、漱口液:在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口便可使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,能前進咽喉部黏膜的血液供給,使咽喉腔黏膜處於充實供血狀態,軟顎和懸雍垂就不會因鬆懈而振動,鼾聲也就減弱、停止。