打鼾飲食要注意甚麼

　　(1)注意飲食，保持八分飽。

　　(2)三餐要有規律，不能不吃早餐。

　　(3)控制脂肪和糖分的攝入，注意攝入適量植物纖維。

　　(4)進食時要細嚼慢嚥。

　　(5)控制零食，最好在睡覺前不要吃任何東西。

　　6、花椒：花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可醫治打鼾。

　　7、漱口液：在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口便可使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能前進咽喉部黏膜的血液供給，使咽喉腔黏膜處於充實供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆懈而振動，鼾聲也就減弱、停止。

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