1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美.
當與各種力量性訓練科目相結合時,例如跑步,騎自行車,游泳和划船等項目,柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助.
2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性.
大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害,或者是關節扭傷,肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷.堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛鍊的人受傷可能性要小50%.
3.當與其他類型的訓練相結合時,柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動.
除去以上所談的益處,柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性.如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練,能使疲憊的身體儘快得到恢復.
4.柔韌性練習可提高你的競技水平.
一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕鬆,精彩.你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是甚麼樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性,在心理和生理上都會比其他運動員佔有優勢.
5.合理的柔韌性訓練其實是一種樂趣.
你是否有過早晨醒來後在床上舒展全身的那種感覺?非常舒服,是嗎?筆者有次事理李小龍的手稿,發現他給其助教丹.伊魯山度制訂的一個早晨起床前伸展全身的訓練項目,這是一種很好的方法,能使你的身體面對全新的一天時沒有任何不舒服的感覺.
