1.防治雀斑應注意飲食的搭配。含有高感光物質的蔬菜，如芹菜、胡蘿蔔、香菜等，最好在晚餐時食用，食用後不宜在強光下活動，以免黑色素沉積。
2.預防雀斑要多吃富含維生素C的食物，有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔、蓮藕、冬瓜、番茄、洋蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素e也有氧化還原作用。白菜、胡蘿蔔、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都含有豐富的維生素。
3、面部有痛點的女性要特別注意經期中的保養。這期間不妨多吃些食物，以利於排出子宮內的瘀血，幫助子宮正常運作，在不增加肝臟負擔的情況下，增加血液，使皮膚長斑。
4.每天保持足夠的睡眠，防止雀斑。疲勞會導致皮膚緊張和疲憊，血液呈酸性，新陳代謝減慢，這時皮膚就得不到足夠的營養；角質層會因缺乏水分而變得暗淡。
