1、海鮮類：黃魚、帶魚、鯧魚、蝦、蟹、鯽魚。
2、禽類：雞，尤其是公雞、鵝。
3、畜類：豬頭肉、羊肉。
4、蔬菜類：竹筍、芥菜、香菜、蔥。
5、果品類：桃、李、巧克力等。
6、油炸食物和火鍋應禁食或少吃。
怎麼飲食才能消除痤瘡?專家建議以下飲食規則：
1、食用富含抗氧化劑的食物。維生素C和綠茶中富含的一些化合物能夠減輕氧化應激反響，然後減輕痤瘡的病況。服用富含歐米伽3脂肪酸的養分補劑或食用富含脂肪的魚肉也能改進痤瘡。西紅柿中富含的西紅柿紅素具有抗炎效應，能改進膚質。
2、嘗試食用益生菌。假如腸道內的細菌健康且繁盛成長，則有助於減輕痤瘡病況;因此可以服用益生菌或喝酸奶。
