1.蘿蔔蜂蜜飲(治療咳嗽)
【選材】白蘿蔔5片、生薑3片、大棗3枚、蜂蜜30克。
【製法服法】將蘿蔔、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。溫熱服下。每日1～2次。
【養生功效】蘿蔔味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物對革蘭氏陽性細菌有較強的抗菌作用。生薑是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養血及調和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。
2.蜂蜜雞蛋湯
【選料】蜂蜜35克，雞蛋1個。
【製作方法】將蜂蜜加水300克煮開，打入雞蛋，煮至微沸即可， 頓服，早晚空腹服用。
【養生功效】潤肺止咳。適用於肺燥乾咳、久咳。
3.百合雞蛋湯
【選料】百合60克，雞蛋2個。
【製法服法】先將百合洗淨，再與洗淨的雞蛋一同入鍋內，加水適量，煮至蛋熟，去蛋殼即成。 日服1劑，飲湯，吃蛋和百合。
【養生功效】適用於肺虛久咳。
4.牛百葉蘿蔔湯
【選料】牛百葉500克，白蘿蔔1000克，陳皮5克，精鹽適量。
【製作方法】先將牛百葉放在開水中泡3分鐘，取出颳去黑衣，洗淨切碎，再將蘿蔔洗淨切塊，陳皮水浸去白，與牛百葉一同放入砂鍋內，加水適量，用武火煮沸，再轉用文火2小時，加精鹽調味即成。 佐餐食用。
【養生功效】潤肺化痰，降氣止咳。適用於肺燥咳嗽、咯痰不易、食少難消、咽乾嗆咳等。
5.紫蘇粥
【選料】大米200克，鮮紫蘇葉20克。
【製作方法】取大米熬粥，起鍋前放入用紗布包好的鮮紫蘇葉(幹品亦可)煮2分鐘，去葉食粥。
需要注意的是，早平時的飲食當中應該要少食用哪些比較容易上火的食物。
