控制射精方法一、在進行早洩控制射精訓練時,練習時間只要雙方都高興,男方勃起也沒問題,最好每週練習3次以上。關鍵是不要強迫自己勃起,如果勃起有困難就減少訓練次數,如改為每週2次。具體訓練計劃將在後面陸續介紹。
控制射精方法二、早洩患者在訓練中要保持注意力集中,注意力集中在陰莖和陰囊上,感受其腫脹、充實、激動或其他感覺,這樣他就不再操心或畏懼射精過快,伴侶失望,伴侶是否樂意幫助你練習等問題。一旦他的注意力分散或轉移,就要立即重新集中起來,可以把注意力想象為舞臺上的追光燈,一旦主角移動位置,燈光馬上就跟上去,於是他在走神後又可以重新回到注重喚起/緊張水平上,這樣才能保證實踐的有效。
控制射精方法三、當出現一些刺激產生的反應時,患者應該停止刺激時間一旦刺激到射精感覺迫近時就應停止刺激,讓喚起/緊張水平充分消退,但又不致於使勃起消失,停止l0秒、30秒、90秒不等,要看個人的具體情況來定。如果重新刺激,l一2min內必須再次停止,那麼就要適當延長停止時間。
控制射精方法四、早洩患者應該有規律的停止時的活動與伴侶簡短交流,以保持雙方情感的聯繫;放鬆和享受減退、喚起的感受;深呼吸以幫助放鬆;實際體驗射精控制的感受;或躺在那兒甚麼也不幹都可以。
控制射精方法五、在接受練習時射精,當患者不做練習時可以按照白己的願望射精,不必計較次數的多少·,只要它不影響在練習時的勃起能力就行。如果男子想在訓練結束時射精,儘可隨意,但要注意集中體會自己的感覺,並使刺激保持在較低的水平上,不要讓它發生得太快。應該瞭解的是,在剛開始訓練時可能有1—2次無意的射精,這種事是常見的,不必擔憂。它甚至有好處,可以幫助你確定甚麼是控制期。如果持續這種無意的射精挪就有問題了,恐怕要退回先前的訓練內容去,以便得到更好的控制。