如果一個男人能夠控制他的射精過程，那麼他在任何情況下都能享受高水平的性喚起，並選擇何時射精。他可以讓性喚起達到高水平後暫時回落到較低水平，然後再讓它上升，再回落，經過這樣反反覆覆的波動，直到他自己想要射精為止。換句話說，他可以讓性喚起水平長時間維持在平臺期水平，並能在妻子感到滿足時及時完成射精反射。高質量的性生活不是僅取決於維持的時間有多長，而是在於如何讓伴侶雙方達到同步的性交滿意度。因此，男性射精控制能力在高質量的性生活中發揮重要的作用。
如果男性不能有效地控制射精，性興奮將由零點扶搖直上並很快達到性高潮，甚至不出現明顯的平臺期，這就直接影響到雙方的性交滿意度。缺乏射精控制的表現是多種多樣的，有些男性不論在何種性活動中都不能控制；有些僅在性交中早洩，而手淫等其他性活動時不早洩；還有些是在特定的環境下出現射精過快的現象。很多男性認為自己不能控制射精，其實通過一些心理和行為的訓練，多數男性還是可以控制好自己射精的感覺。
射精控制能力的建立離不開兩種能力：
一是能更充分地專注於你自己的性喚起和性緊張感覺的能力；
二是為能防止或延遲射精而改變你行為的能力。
射精控制的訓練與培養
射精控制是需要學習才能掌握的，就像騎自行車，車子不會自動站住，你必須學會平衡才行。當男性進入性活動後，體內的情慾或性緊張就會升高或增強，而要增強這種感知能力，就必須專注於自己身體的感覺和感受。男性在射精控制期內可以通過行為改變來影響其射精的發生，如放慢抽動節奏、調整性交體位和角度、中途休息片刻、調整呼吸以及轉移注意力等方法。由於射精控制是一個技術或習慣問題，它的預後並不太差，80％的男子在經過8-12周的治療和訓練後可以掌握這種技術。
充分發揮精神作用
為了使軀體練習能取得最大效益，男性必須讓思想集中於自身的感覺。缺乏射精控制能力的男子往往把射精過快的責任過分歸咎於自己身體的原因，這固然反映了現實，但也為行為改變帶來壓力和干擾。糾正這種不良意識將有利於行為的改變，因此要打消自己的消極觀念並不斷強化積極的觀念。如不斷想象自己已經獲得理想的控制能力，並在每次性活動過程中數數30～90秒，想象自己做得如何好，下次可能會更好。每天晨醒或臨睡前排演幾次這種成功的過程將強化男子的積極觀念。
深呼吸的鍛鍊
當男性越是興奮時，就越容易出現呼吸表淺、氣喘氣促及心跳加快，進而出現射精過快的現象。深呼吸可以幫助男性驅散性喚起時的緊張，有助於射精的控制。深呼吸的要領是深、放鬆而又輕快。有些男性在深呼吸時比平時還緊張，將胸部、頸部、肩部的肌肉繃得緊緊的，甚至連臂部的肌肉也不例外，這樣就談不上深呼吸了，有時甚至連正常呼吸都會受到限制。
正確放鬆的呼吸應該是典型的腹式呼吸運動，當吸氣時，肚子要鼓起來，呼氣時，腹部要縮回去。如果做不到這一點，就需要學習並掌握這一方法。可以把肚子看成一個氣球，吸氣後就會鼓起來，呼氣後就會癟下去。一旦掌握這一方法，就可以儘量地多做這種練習。在性交過程中可以進行這種深呼吸訓練，當然這也要有一個習慣和適應的過程，因為它可能會違背一個人的主觀願望。深呼吸時還可想象吸進的空氣下行到盆腔，並使該區域的肌肉鬆弛下來，它們越鬆弛就越難於射精。
手淫也是射精控制訓練的一種方式
男性手淫的方式多種多樣，最經典的是單手沿陰莖幹前後捋動或摩擦，在訓練射精控制能力時以此方式最理想。有些男性以陰莖在被褥或其物體上摩擦進行手淫（免手手淫），這些方式不值得提倡，也不適用於射精訓練。女性伴侶協助下的手淫方式更適合訓練，最常用的是動-停-擠捏法，即性交前女方用手刺激陰莖，當男性自覺興奮度增加並有射精感覺時，立即停止刺激並用大拇指捏住陰莖腹側的包皮繫帶近尿道口處，射精感覺會立即消退，待射精反射完全消退後，再重複上述動作。每次性交前可訓練5-10分鐘，訓練6-8周可形成一定的射精控制力。
