大人便秘怎麼辦

　　對付經常便秘方法一

　　早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10 克, 養增殖腸道有益菌, 調理腸胃, 以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500 毫升( 兩大杯) 。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

　　對付經常便秘方法二

　　飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

　　對付經常便秘方法三

　　晚上空腹，然後做仰臥起坐1~2 分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

　　對付經常便秘方法四

　　平時工作或生活每隔1~2 個小時站起來活動一下身體。

　　大人便秘怎麼辦?大家也不用對便秘有了心理負擔，首先要做到的就是要正常的面對便秘，要找到治療便秘的方法。關於便秘的治療我們給大家介紹了幾種非常方便，非常簡單，而且非常安全的治療方法。注意平時一定要預防便秘。