所謂“窗口期”，是指HIV最初進入人體到產生可檢測出病毒抗體的時間，通常為兩週到三個月，甚至可能到六個月。因此如果有了一次“危險行為”，害怕自己感染上艾滋病，立即去作了艾滋病病毒抗體檢測，結果為陰性，這時下結論說沒有感染上艾滋病還為時過早，而應該在過了“窗口期”後再作一次檢查。如果第二次檢查沒有問題，才能確定沒有感染艾滋病病毒，但還必須確定在第二次檢查前再沒有過新的“危險行為”。特別要指出的是，如果一個人的確感染了艾滋病病毒，即使在所謂的“窗口期”，此人仍可傳播艾滋病病毒。
窗口期的長短決定了恐艾時間的長短，多數人的窗口期為2~6周，因此過半的人能在高危6周後基本脫恐或減輕恐懼。同時，我國大部份CDC舉張窗口期為3個月，因此這也直接導致恐艾者必須拿到三個月後的陰性結果，才能完全放心。 不管是3個月，還是6周。對恐艾者來說，都是一個慢長的過程，影響工作，學習，甚至家人間的感情。下面給出以下幾點建議：
1、正確認識艾滋病，瞭解艾滋病傳播途徑，減輕自己的心裡負擔;
2、堅信自己能夠脫恐，事實上，每個人都能脫恐，只是時間的長短不同而己。要堅信，自己能夠挺過去，最終恢復正常的生活。這就好比冬天，不管有多冷，春天一定會來。
3、尋找反症狀。大多數人恐艾，是因為對照艾滋病初期症狀的結果。與其尋找與感染相符的症狀，不如找點相反的證據，比如皮膚完好，無淋巴結腫大等。
4、任何症狀都不能代表感染了HIV。事實上，在感染HIV的初期，至少有一半的人無明顯的症狀，另外，目前為止，也沒有任何一種症狀能直接就斷定感染了HIV;
5、轉移自己的注意力。當壓力積累到一定程度時，應該找人交談，也許交談並不能得到某種結論，但交談的過程卻能讓你釋放壓力。需要注意的是，平靜下來後，應努力轉移注意力，如果一味的關注HIV/AIDS，很快又會陷入極度恐懼當中。
