一、營養原則
如果我們身體缺少營養，就會引起氣血不足，氣血雙補最好食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急，也不可隨便亂吃。氣血雙補的食物既能補血，又可補氣。氣血充盈則臉色紅潤，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，膚色也會變得晦暗無光，所以皮膚暗黃需要以下營養
1.應該多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.應該多食性平、味甘的溫熱食物。
3.應該多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃點含有很多的“造血原料”的優質蛋白質、葉酸、必須的微量元素和維B12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿蔔、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補血的黑木耳、髮菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿蔔等含有非常豐富的葉酸和生物鹼的食物。
2.肉蛋奶的選擇：雞肉、章魚、兔肉、狗肉、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、和青魚等食物有助於補氣;豬肉、豬血、牛肉、鴨血、帶魚、羊肉、豬肝、羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。
3.水果的選擇：栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等食物則利於補血。
4.主食及豆類的選擇：選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等食物補血效果佳。
在日常生活中我們一些飲食要禁忌如辛辣刺激食物，生冷寒涼的食物，不要抽菸喝酒，因為這些都是造成皮膚暗黃最直接的原因，我們千萬要注意日常的飲食習慣，好的飲食習慣不僅對皮膚好，還可以有一個健康的身體。
