焦慮症的自愈需要患者掌握自我治療方法，由於焦慮症幾乎會深入患者生活中的各個細節當中去，對患者的正常生活影響非常大，所以一旦受到焦慮症困擾就要及時抓住治療時機。
焦慮症的治療辦法包括以下幾種：
一、精神分析治療：因為精神分析學把焦慮症的起因歸結為壓抑的無意識衝突，所以，焦慮症的精神分析治療，就是幫助患者領悟他們的內在心理衝突的根源。
二、看淡他人對你的評價：專家認為人的焦慮與別人給你的評價有關。想想你為甚麼而焦慮?上班的時候是不是感覺到一點緊張，因為你不想被老闆和同事評價為懶散的、沒禮貌的。你希望自己在別人的心中是完美的。正因為這種希望使得我們害怕給別人留下壞印象。當你意識到自己在為別人的評論而焦慮的時候，你要學會和自己對話。
三、認知行為治療：如果患者的焦慮症狀遊離於任何特定情境也就是不與某種特定環境有特殊的關係，那麼醫生就會運用“放鬆訓練”來降低病人的總體緊張水平。另外，由於焦慮症患者經常表現出無助感，所以治療者會幫助患者通過學習有用的技巧(比如，社交技術，直言技術)，來提高患者面對各種情境的信心。
