如果壓力太大，不妨調慢生活，不再給自己制定超額計劃，不再把時間安排得滿滿當當。從繁忙的工作中留出休閒的時間，吃飯、睡覺、散步、會友、陪親人，或者看日落、品香茗聽音樂。
營造良好的家庭環境。將患者的病情、治療原則及方法、預後等告訴其家屬，要求家屬予以同情、體貼、耐心和藹的態度配合治療，採取恰當溫和的方法來處理患者與家屬的人際問題。
總之，保持良好平和的心態，無論發生甚麼都告訴自己沒事，提高心理承受能力，心安才會福至。
感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、羽毛球等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。
適當鍛鍊可以充分調動人體潛能，活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
特別是早晨的時候鍛鍊有益於培養好心情。比如很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期下去將會嚴重損害身體機能，加重消極、負面情緒。而通過晨起鍛鍊可以漸漸改變懶散的習氣。
如果負面情緒太多，強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，自信心就會重燃起來。
