一、海參沙參燉瘦肉
食材：30克新鮮海參、15克沙參、100克瘦肉、適量姜
方法：首先先將海參放在水中浸泡，待浸發之後再將其洗淨切好，然後將沙參、瘦肉、姜同樣洗好切好，接著將所有的材料都放在燉盅裡，加300毫升的清水隔水燉煮，武火燉2小時即可。
功效：海參的性溫，味道甘鹹，有著補腎益精、潤燥、養血止血、消炎的作用，沙參性微寒，味道甘，可以養陰潤肺，益胃生津。
適宜人群：秋季冬季肌膚乾燥的人，另，有神經衰弱、失眠多夢、晚上睡不好的人也適合食用。
不適宜人群：脾胃虛弱者。
二、蜜桔銀耳茶
食材：50克蜜桔、20克銀耳、適量冰糖
方法：首先將銀耳放在水中浸泡，浸好之後再洗淨撕成小朵，然後放在煲裡煮軟，接著再將蜜桔肉放入，用大火煮沸，煮沸之後轉成小火再煮15分鐘，然後加適量冰糖即可。
適宜人群：秋冬季節肌膚乾燥者，面容憔悴者
不適宜人群：糖尿病患者
三、玉竹核桃粥
食材：15克玉竹、15剋核桃、15克沙參、15克百合，適量粳米、鹽
方法：首先將所有的食材用清水洗淨，洗淨之後把玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放一起加水煮，煮沸之後轉成小火直至粳米煮開，然後再加適量的調味料即可。
功效：玉竹可以滋陰潤肺、益胃生津，核桃可以補腎潤腸，百合則有著潤肺止咳、清心安神的作用。
適宜人群：秋冬季節肌膚乾燥者，大便乾結者
不適宜人群：脾胃虛弱、大便爛者
