要經常遠方凝視
尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆，眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念，集中精力，全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓練次數。
轉眼法能有效的緩解視力的下降
轉眼法：坐或站，全身放鬆，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，連續轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，連續轉9圈。總共做4次。每次轉動眼球，每次都儘可能地達到極限。
經常做晶體操
晶體操的做法：① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針，順時針各轉動10次。
② 尋找一個3米外的景物(如：牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。
洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
要注意日常的飲食
1、要多吃含鈣高的食品;與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品。貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
2、多吃含缺鉻的食品，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體，房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中、動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
