發布於 2024-08-08 19:49

  一、眼球轉動法

  最好選擇一個比較安靜的地方,然後放鬆自己,清除腦袋內的雜念,兩眼自然睜大,然後保持頸部不動,讓眼球轉動。首先看向正下方,慢慢轉到左方,再轉到上方,然後轉到右方,最後轉回正下方,就像這樣,順時針轉10圈。然後再逆時針轉眼球10圈。每次轉動眼球,都儘量讓眼球達到極限。這樣轉眼可以鍛鍊眼部肌肉,使眼球靈活,炯炯有神。

  二、呼吸凝視法

  最好選擇一個比較安靜的地方,然後放鬆自己,雙眼平視前面,然後慢慢深吸一口氣,雙眼隨著吸氣也逐漸睜大,堅持片刻,再將這口氣慢慢的呼出去,這時雙眼也隨著呼氣慢慢閉上,反覆做10次。

  三、熨眼法

  最好選擇坐在比較安靜的地方,然後放鬆自己,緩慢閉上眼睛,然後較快的摩擦兩手,使雙手發熱,再將摩擦熱用雙手捂住眼睛,等手掌熱散完後兩手猛的拿開,雙眼也同時使勁一睜,這樣有利於眼部的血液循環,可以促進眼部的新陳代謝。

 

  四、洗眼球法

  首先將水盆消毒,然後倒入適度的溫水,將面部浸入水裡,然後在水中慢慢睜開雙眼,讓眼球上下左右地來回移動,(注意:剛開始在水裡睜眼的時候,眼睛十分難受,但是隨著眼球在水裡的轉動,雙眼就會慢慢得適應,覺得很舒服。在面部浸入水裡的時候,會感到呼吸困難,這時可以將臉從臉盆中抬起,深呼吸一口氣再浸入。這樣可以洗掉眼睛中的雜質和灰塵。

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