一、含纖維素的蔬菜
患有大便不暢的患者在日常飲食中應該多吃包心菜、小白菜、菠菜、白蘿蔔、芹菜、空心菜等蔬菜。因為這些蔬菜中不僅含有較多的纖維素，還含有豐富的葉酸及其它營養元素，食用後可以增加胃腸蠕動和消化 腺的分泌，有利於胃的吸收，促進食物的消化，有益脾胃、潤滑腸道，進而起到防治大便不暢的作用。
二、含果膠的水果
一般粘性的水果含果膠較多，蘋果和柑橘類水果、柿子、梨、香蕉、草莓、檸檬、酪梨、無花果、李子等。常食用含果膠的食物，有助於攝取豐富的營養素，如水分、葉酸、纖維素等，從而補充人體所需要的營養。其中可以促進腸道的蠕動，刺激腸道，起到潤腸通便的作用。
三、含礦物質的水
水是人體內最重要的營養成分，任何一個機體運轉都離不開水，腸道也不例外。因此，人體每天必需飲足量的水，建議起床後飲一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。這樣有助於糞便鬆軟且排便正常。
四、含B族維生素及葉酸的食物或營養品
食用含B族維生素及葉酸豐富食物，如粗糧、酵母、豆類及其製品、菠菜、包心菜等，可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於防治大便不暢。另外，如果大便不暢嚴重者可以適當服用B族維生素及葉酸的保健品來調理。
五、其它利於潤腸通便的食物
胃腸的蠕動還需要蛋白質的支持，因為充足的蛋白質能增強胃腸的動力，使胃腸蠕動有力量，促進腸蠕動。因此，飲食中可以適當攝入優質的高蛋白質食物(如瘦牛肉、瘦豬肉、豆類、蛋白粉、酸奶等)，尤其是富含雙歧桿菌和雙歧因子等益生菌類成分的酸奶。
