遺精是男性正常的生理現象，但是頻繁遺精會導致和男性生養相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等的流失，也會引起精神不振，萎靡，影響身心健康。如何緩解頻繁遺精呢?
一：自我按摩
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
二：仰臥收腹臂腿上舉法
仰臥收腹臂腿上舉的鍛鍊，主要鍛鍊腹肌，增強性能力，對頻繁遺精有很好的治療作用。
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。
每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。
隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
三：靜力半蹲站樁法
1挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。
2如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。
3隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。
