一般來說克服手淫的習慣或者減少手淫的次數， 及時調整心態，加強鍛鍊，最關鍵的是不要背心理負擔，手淫也是一種非常正常行為。就可以恢復的。過度手淫引起的危害主要有：1 心理上的壓力 2 生理上的改變 中醫認為是腎虛。特別要注意的是過度手淫對前列腺的危害，是造成前列腺炎一個重要原因，一定要注意包皮和龜頭的衛生。
對於長期手淫或者次數頻繁的同學，如果身體出現以下情況，一定要引起注意：
1 神經衰弱，入睡困難。
2 冬天手腳冰冷，皮膚是紫色，血液不通暢。
3 體力嚴重下降，稍微強烈運動，心臟承受不了，心悸心慌。
4 記憶力下降，頭暈，注意力不能集中 嚴重影響學習。
5 感覺在有旁人的情況下，小便排不出，這是前列腺炎。
6 心理壓力大，內疚自責。甚至有自殺、自殘的念頭。
這種情況首先是自己要儘量克服手淫的習慣，減少手淫的次數，多和同學朋友接觸，積極參加體育鍛煉，應該是可以慢慢恢復的。
對於定義頻繁遺精，不是單純從遺精的次數定義，如果你一個月遺精2-3次，同時伴有不適的症狀，那就屬於遺精頻繁。
對於克服了長期手淫習慣或者偶爾手淫，又看過好多名中醫的，仍然頻繁遺精的朋友。一定要注意了：不是那些中藥沒有用，而是服藥期間，一定要消除所有的心理壓力和內疚自責感，保持心情舒暢，否則吃再多的藥也沒用。
