1.飲食調節：不要吃過於刺激和油膩的食物，尤其是晚飯，最好以清淡的食物為主，如果吃過多刺激或油膩的食物，會使準媽媽的腸胃有種很強烈的飽脹感，因為不舒服，準媽媽自然難以入睡。
2.改善情緒：常常失眠多夢的準媽媽們一定要注意調整自己的情緒，對未來要充滿希望而不是擔憂，一旦有疑惑令自己擔心，可以買些書看，瞭解懷孕期間的注意事項，和需要準備的物品，這樣，令自己焦慮的各種疑惑都會迎刃而解，準媽媽自然可以輕鬆應對孕期的焦慮。
3.調整飲食：孕婦是很容易缺鈣的
4.修正睡姿：建議從孕早期開始就要有意識地養成側臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心髒迴流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質量。
5.舒緩心情：平時可以多聽一些輕音樂，我比較喜歡一些古典的音樂和班得瑞的音樂，準媽媽們可以根據自己的喜好來選擇一些輕鬆的音樂來緩解緊張的情緒。
6.堅持鍛鍊：可以堅持每天散步，散步最好選擇環境清幽、空氣新鮮的地方，比如家附近的公園、或者其他綠化比較好的地方。這樣也可以改善失眠的狀況，因為散步一是可以緩解壓力，二是通過簡單的運動，可以使準媽媽產生些許的疲勞感，這些疲勞感會加深準媽媽睡眠的程度。但是一定要注意散步的時間，孕婦是不能過於疲勞的。適當的運動，懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體最為沉重的時候，也要堅持散步曬太陽。
7.消除恐懼與擔憂心理：孕媽媽在孕期最好看一些有關懷孕與分娩方面的書籍，對自己身體出現一些問題時，不要“捕風捉影”，要相信產前檢查，學會調控情緒。
8.看書聽音樂舒緩情緒：孕婦失眠多夢怎麼辦?看書聽音樂不失為好方法。當孕媽媽發現自己睡不著的時候，可以聽音樂舒緩自己的心情，看看書分散自己的注意力。無形中也是在做胎教，穩定自己的情緒，提高胎寶寶的智慧。一舉多得，孕媽媽可以試試哦!
9.及時治療自身疾病：有少數孕媽媽因為自身患有某些心、腦血管疾病，所以當夜間睡眠時，因為不自覺地就處於不當的體位睡眠，這也會引起心、腦組織出現缺血缺氧症狀，導致孕媽媽常發噩夢而驚醒。這類孕媽媽應該早到醫院檢查、治療，以保證安全度過孕期，順利完成分娩過程。
