懷孕前有在吃避孕藥,有人說吃避孕藥對身體不好,那麼從飲食上,應該如何調理呢?
一、維生素B6
少數婦女在用藥初期有類似早孕反應,如噁心、嘔吐、頭昏、嗜睡、乏力等。服用維生素B6可以減輕症狀。另外,避孕藥中含有的雌激素可增加肝臟色氨酸代謝,而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。維生素B6缺乏就可妨礙色氨酸代謝,隨之還可引起神經系統功能的障礙。所以,有的婦女在服避孕藥後會出現憂鬱、悲觀、容易激動、脾氣暴躁等表現。
食物中含維生素B6較多的有肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。
杞子南棗煲雞蛋
食譜原料:
枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。
製作方法:
1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。
2.蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。
健康提示:
杞子南棗煲雞蛋補虛勞、益氣血、健脾胃。
二、葉酸與維生素B12
服避孕藥可以抑制十二指腸粘膜的葉酸結合酶,這種酶是腸道吸收葉酸所必需的,酶少了,可引起葉酸缺乏。避孕藥還會引起體內維生素B12的相對缺乏,容易造成貧血。
應多吃含葉酸與維生素B12豐富的食品,如動物內臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。茶葉中含豐富的葉酸與維生素B12,可經常泡飲。
食譜原料
材料:豬肚150克,菠菜100克,香菜75克
調料:香油5克,醬油10克,鹽3克,味精1克,胡椒粉1克,大蔥10克,姜5克
製作方法
1. 香菜擇洗乾淨,切成末;
2. 菠菜擇洗乾淨,切成3釐米長的段,用沸水燙一下,放入冷水過涼,瀝淨水;
3. 熟豬肚切成絲,用水焯後撈出,瀝淨水;
4. 鍋放在火上,倒入高湯,放入醬油、精鹽、胡椒粉、蔥薑末、肚絲,燒沸;
5. 撇去浮沫,加入味精,撒入菠菜段,淋入香油即成。