發布於 2024-10-11 10:12

  腰椎間盤突出症嚴重影響患者生活質量,不良的生活、工作習慣是誘發腰椎間盤突出症的重要因素,早期自覺改變生活習慣,採取預防保健措施,堅持康復訓練是目前公認的預防腰椎間盤突出症發作的重要手段。

  需要在日常工作和生活中密切注意以下事項:

  1、採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。正確的站立姿勢應該是兩眼平視,挺胸,直腰,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同,這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,再由兩下肢傳至足,做到真正的“腳踏實地”。

  2、避免長時間維持同一姿勢。人在完成各種工作時,需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力,如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大,工作時不能保持脊柱有效的生理曲度,易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣,腰椎間盤負荷增加。

  3、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢,避免腰部過分受力。日常抬拾重物時儘量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪,把身體儘量靠近重物,背部保持平直,同時注意腳部用力。

  4、防止便秘,避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。儘量少吃肉及脂肪量較高的食物,因其易引起大便乾燥,排便用力而導致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物,改善排便情況。

  5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發。椎間盤突出患者避免穿高跟鞋,中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移,容易導致脊柱彎曲加大,這與高跟鞋相比只是程度的問題。

  6、注意腰部保暖,避免受寒。適當佩戴護腰對腰椎間盤突出症患者來說,主要目的是制動,就是限制腰椎的屈曲伸展等運動,特別是協助腰背肌限制一些不必要的前屈動作,以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外,腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤症狀加重或復發,患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。

  7、注意臥具和臥位,避免過分柔軟的臥具。過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀,很容易影響腰椎的生理曲線,使椎間盤受力不均。因此,從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發,日常生活中應多睡硬板床,睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

  8、加強功能鍛鍊但要避免劇烈運動。功能鍛鍊對腰間盤突出患者非常重要,而且是必不可少的,但功能鍛鍊也須注意不要過量運動,感到疲勞就需要休息,應保持低強度的溫和鍛鍊。

  溫馨提示:腰椎間盤突出症發病率高,不同的人群其危險因素不同,針對不同危險因素進行科學合理的康復訓練與預防保健措施,能有效地增強腰背肌力及腰椎關節活動度和柔韌性。

腰間盤突出日常保健方法有哪些相關文章
腰椎間盤突出症嚴重影響患者生活質量,不良的生活、工作習慣是誘發腰椎間盤突出症的重要因素,早期自覺改變生活習慣,採取預防保健措施,堅持康復訓練是目前公認的預防腰椎間盤突出症發作的重要手段。 需要在日常工作和生活中密切注意以下事項: 1、採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。正確的站立姿勢應該是兩眼平視,挺胸,直腰,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同,這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,再由兩
發布於 2024-10-31 01:58
0評論
腰椎間盤突出症嚴重影響患者生活質量,不良的生活、工作習慣是誘發腰椎間盤突出症的重要因素,早期自覺改變生活習慣,採取預防保健措施,堅持康復訓練是目前公認的預防腰椎間盤突出症發作的重要手段。 需要在日常工作和生活中密切注意以下事項: 1、採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。正確的站立姿勢應該是兩眼平視,挺胸,直腰,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同,這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,再由兩
發布於 2024-11-11 02:24
0評論
概述 腰間盤突出是一種非常常見的骨科疾病,患者出現了這種骨科疾病以後,就會表現出很多的不適之症,患者會明顯的感覺到腰部疼痛,而且還會表現為腰部活動受限,這些都會嚴重的傷害患者的身心健康,也會影響患者的正常工作與生活。腰間盤突出就要積極的進行治療,而且還需要到正規醫院進行治療,這樣才能找到最有效的治療方法,不過要注意康復護理。 步驟/方法: 1、 治療腰間盤突出症是有很多辦法的,針灸,按摩,手
發布於 2023-02-03 16:03
0評論
用針灸治療,針灸的時候會在針尾一端通上微量電,算是針灸結合電療,見效非常快,一般針過一回當下的難受就能解除。 用按摩和推拿的方式在背腰處不斷地揉捏,同時配合一些熱敷,熱敷能有效地舒經活血,效果也很好,但是整個過程時間要比針灸稍微長一些。 可以使用專門的腰間盤磁療工具,準備一根有磁療功效的腰間束帶,沒事的時候束在腰間,尤其是坐著的時候,一來有助於調整坐姿,二來可以改善腰間盤突出。 用專門的熱療法治
發布於 2024-07-19 23:06
0評論
椎間盤突出的原因,多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背,局部的過度受力,時間久了會造成軟組織的慢性損傷,形成腰肌勞損等慢性腰痛,所以也稱姿勢性腰痛,而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。 既然姿勢性問題是病因,那麼無論是腰椎間盤突出的保守治療,還是手術治療後的康復,矯正姿勢都是不可或缺的,合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則,病因的問題不解決,只能是反覆發
發布於 2022-11-26 08:21
0評論
1.腰椎間盤突出症的護理要注意患病期在醫生指導下服藥及治療,遵醫囑按時到醫院複查。 2.患者應瞭解腰椎間盤突出症只要注意保護,是可以預防和控制的,這也是腰椎間盤突出症的護理。 3.建立對疾病治療的信心,使患者對疾病有正確的認識,避免情志影響,這也是腰椎間盤突出症的護理。 4.生活和工作中注意勞動姿勢,避免久坐、彎腰、閃挫、受涼,注意腰部保暖,睡硬板床。 5.堅持做腰部的各種功能鍛鍊,訂出鍛鍊計劃
發布於 2024-11-02 01:49
0評論
腰間盤突出儘量選擇非損傷的保守治療方法,包括有損傷的微創介入等均排在保守治療方法之後,在保守治療無效的情況下可以考慮其他治療。單純的椎間盤膨出可以考慮介入治療,不要考慮微創或者常規手術;單純性突出可以考慮微創治療,不要考慮介入治療或者常規手術;複雜性突出(多地方突出)應該考慮常規手術治療,不要考慮微創和介入。 伴隨椎管狹窄、黃韌帶肥厚的情況,應該選擇常規手術;椎間盤突出有鈣化者應該選擇常規手術;
發布於 2024-11-11 02:10
0評論
1.非手術療法 腰椎間盤突出症大多數病人可以經非手術治療緩解或治癒。其治療原理並非將退變突出的椎間盤組織回覆原位,而是改變椎間盤組織與受壓神經根的相對位置或部分回納,減輕對神經根的壓迫,鬆解神經根的粘連,消除神經根的炎症,從而緩解症狀。非手術治療主要適用於:①年輕、初次發作或病程較短者;②症狀較輕,休息後症狀可自行緩解者;③影像學檢查無明顯椎管狹窄。 (1)絕對臥床休息初次發作時,應嚴格臥床休息
發布於 2024-05-12 19:42
0評論
腰椎間盤突出的全身症狀主要包括腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木及感覺異常、肌肉癱瘓、間歇性跛行、脊柱姿勢改變。具體腰椎間盤突出的全身症狀有以下幾個方面。 1、腰背部疼痛:這種疼痛出現在腿痛之前,亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部,疼痛的原因主要是因為椎間盤突出後刺激了纖維環外層和後縱韌帶中的竇椎神經纖維所產生。疼痛部位較深,難以定位,一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。 2、下肢放射性疼痛:由於腰
發布於 2024-07-19 23:00
0評論
準備粗食鹽500克,沒有粗食鹽就用細的代替,或者用粗沙子代替,小沙包一個。 鐵鍋子放火爐上乾燒3分鐘,去除鍋子中的水分。 倒入粗食鹽至鍋中不斷翻炒,炒10分鐘後,粗鹽已經非常燙手的時候即可。 將食鹽迅速裝入小沙包中,然後用沙袋捂在腰部,根據溫度決定停留的時間,如果太熱,可稍微放涼一點再捂。 患者要堅持睡硬板床,並進行鍛鍊。 鍛鍊的方法就是雙手抱膝睡於床上,然後身體左右擺動,讓硬床板按摩腰部。也可
發布於 2024-10-22 03:33
0評論