失眠在飲食上的調理，首先要平衡膳食，保證營養素的供給—可選擇低脂、易消化，含蛋白質比較豐富的食物，如魚類、雞肉、瘦肉。碳水化合物(糧穀類)要適量，具有發揮鎮靜安神作用，對失眠有益。如果學習到很晚，需要吃夜宵時，更應該注意選擇清淡、多水分和易消化的食物。養成良好的飲食習慣。
三餐合理—早餐一定要吃，應多吃一些補腦的食物，幹稀搭配、主副食兼顧。以滿足上午學習的需要。但是不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響學習效率。
午餐講究營養，吃飽吃好，有糧、有肉、有菜、有豆，幹稀搭配。
晚餐吃八分飽，晚餐儘量要吃得少一點，不可過飽，睡前不要吃東西，也不要喝大量的水。如果晚飯過於豐盛、油膩、吃得太多、太晚，使胃內排空時間延長，胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，導致夜裡無法好好睡覺。
適量補充助眠食物—平時注意攝取具有補心安神促進睡眠的食物，日常膳食以清淡為主。可以選擇牛奶(含有嗎啡樣活性肽，有催眠的作用)、燕麥(含其他穀類不含的皂甙和豐富B族維生素)、花粉和蜂膠(含較高的核酸)、蓮子、珍珠粉、南棗(具有養心安神的作用)。
