失眠應該注意哪些飲食
失眠應該注意哪些飲食
發布於 2024-04-11 20:22
共有3個回答
也不是甚麼都看得清，比如愛情
失眠這種問題一旦出現並確診的話，在飲食上一般來說並沒有甚麼需要特殊禁忌的，但是在生活習慣上需要儘量規律作息，避免睡前過度的緊張焦慮，興奮，睡前少看手機電腦。並且平時少攝入咖啡，濃茶，可樂，酒精之類的精神活性物質。
回答於 2024-04-11 20:28
我就是生氣了，我就是不想掩飾自己的小情緒
失眠產生的原因，除了和生物因素，心理社會因素有關之外，也和一個人的生活方式有關，飲食就是其中一個方面 在有失眠表現的時候，一方面要避免在白天，尤其是睡前飲用咖啡，茶，奶茶等有提神作用的飲品。在飲食中適量的增加一些黑芝麻製品，或者是百合蓮子粥這樣可以去心火的食品，或者是獼猴桃這樣含維c較多的水果，晚上來一杯熱牛奶，都能幫助入睡，但是如果經常性的失眠或睡眠質量不佳，還是要去做相應的檢查
回答於 2024-04-11 20:49
只是不想，讓別人用看小丑的眼光來看待我
你好，失眠，最好不要吃辛辣的物品，多吃清淡的蔬菜水果，晚上可以喝杯熱牛奶 你好失眠主要跟心情的焦慮抑鬱，情緒的鬱結有關，飲食上多清淡，忌菸酒，忌辛辣，忌咖啡，特別是在晚上睡覺的時候，不要喝濃茶和咖啡，另外可以喝杯熱牛奶，用熱水燙燙腳，多進行有氧運動
回答於 2024-04-11 21:09
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提問者
所有的所有都在變，我又能改變甚麼，除了接受還能怎樣
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