肝臟損害的原因

　　近年來，我國居民中脂肪肝、酒精性肝病的患病人群日益擴大，且年齡呈現出低齡化趨勢。據瞭解，都市人群患脂肪肝的比例一直居高不下，特別是有飲酒習慣的人，大都患有一定程度的脂肪肝。而脂肪肝又會發展為肝硬化，甚至癌變。現在，酒精性肝病、脂肪肝已成為一種常見病，正嚴重蠶食著人們的身體健康。肝臟問題，迫切需要關注?
　　病源防不勝防，肝臟易受損傷
　　事實上，肝損傷人群數量之所以正迅速膨脹，是因為眼下無論是整體環境還是人們的生活方式都對肝臟的健康極為不利。肝損傷致病源廣泛存在，影響無孔不入，令人防不勝防。那麼，造成人體肝損傷的主要病源有哪些呢？
　　病源之一是飲酒過多。長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續飲用時間越長，其後果越嚴重。酒精會直接毒害肝細胞，影響其結構及功能。中醫學認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”，即便是在夏天大量飲用冰鎮啤酒，也會對肝臟造成損傷。現實中，的確有不少人就是因為飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝臟受損。
　　病源之二是熬夜過勞。工作繁忙，經常熬夜，睡眠不足，疲勞過度，會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，抵抗力下降，致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。
　　病源之三則是環境汙染。城市生活環境惡化嚴重，空氣中充滿工業廢氣、汽車尾氣，工作環境空氣汙濁，病菌孳生。長時間處於這樣的環境，各種各樣的化學毒物進入人體，難免會損傷肝臟。
　　酒精性肝病、脂肪肝，兩大禍首元兇
　　酒精性肝病：已成為現代社會不容忽視的隱形殺手。長期大量飲酒會致使肝臟損傷，引發酒精性肝病。根據國內臨床標準，日飲酒精量超過40克 （約為50度白酒100毫升），連續5年以上，會導致肝臟受損，引發酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纖維化及酒精性肝硬化。
　　脂肪肝：我國的脂肪肝患者多數是酒精性脂肪肝。脂肪肝多發於以下幾種人：肥胖者、過量飲酒者、高脂飲食者、少動者、慢性肝病患者及中老年內分泌患者。其中，肥胖、過量飲酒、糖尿病是脂肪肝的3大主要病因。因此，建議脂肪肝高危人群要有自我保健意識，應定期（每年1－2次）作肝臟B超等影像學檢查以爭取及早發現，及早治療。
　　補充微量元素，肝臟避免受損
　　肝損傷若任其惡化發展，最終會導致肝硬化，甚至肝癌，以致無法挽救。因此，若肝臟已受損人群應積極控制病情，防止肝臟狀況繼續惡化。健康人群也應提高警惕，積極預防。
　　以下幾點是應嚴格遵守的保健方式：
　　1、控制飲酒量，儘量飲用低度酒或不含酒精的飲料。
　　2、及時補充高蛋白、高纖維素飲食，尤其應補充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。
　　3、調整飲食結構。提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等。不吃零食，睡前不加餐。
　　4、更重要的是要及時補充一些人體不可或缺的物質，如微生態活菌、礦物質、維生素等有利於維持肝臟健康的微量元素。
　　微生態活菌：微生態活菌可以通過調節腸菌群，抑制革蘭氏陰性細菌繁殖，降低腸源性內毒素水平，有助肝臟排毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進腸道有益菌增殖，改善腸功能紊亂等亞健康狀況。
　　維生素：對人體來說，不可或缺。B族維生素 （包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等）和肝臟關係密切。缺少B族維生素，會導致細胞功能降低，引起代謝障礙。喝酒過多之所以會導致肝臟損傷，多是由人體體內缺乏B類維生素所致。充足的B類維生素補給，可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群，應儘量多地攝取B族維生素。
　　礦物質：礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝，有助身體健康。假如機體缺鐵，身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉，會患上高血壓和動脈硬化。缺鎂、磷、銅、錳、鐵的則會導致嚴重的貧血。
　　此外，微生態活菌、維生素和礦物質三者之間具有一定的協同性。比如微生態活菌就可以調節維生素和礦物質的吸收。若三者同時補充，可互相促進人體吸收，更有效地保護肝臟。總之，多攝入富含微生態活菌、維生素、礦物質的營養物質，有利於肝損傷的恢復。
　　注意保健養生，樹立良好的生活方式；要儘量避免飲酒，更不可圖一時過癮，滿足了口腹，卻給肝臟留下健康隱患。