生理瑜伽如何緩解子宮內膜異位症?
生理瑜伽緩解子宮內膜異位症方法-完全休息式1
長枕T字形排列，身體平躺於地，肩膀放鬆，保持呼吸。
生理瑜伽緩解子宮內膜異位症方法-完全休息式2
全身平躺於地，手心朝上，雙眼閉上，雙腿微開，全身肌肉放鬆，保持呼吸。
功效： 延展及拉長骨盆腔肌肉，藉由雙腳的延伸來舒緩子宮的緊張，可以減輕因子宮內膜異位引起的各種疼痛。
生理瑜伽緩解子宮內膜異位症方法-全身放鬆式1
將長枕放在腰部下方，雙腿伸直緊貼牆壁，肩膀放鬆在地，雙手放鬆，保持呼吸。停留時間可自行調整。
生理瑜伽緩解子宮內膜異位症方法-全身放鬆式2
延續全身放鬆式1，雙腿微張，保持呼吸。保留時間可自行調整。
功效： 平衡自律神經和內分泌系統，進而舒緩焦慮及緊張情緒，也可以促進骨盆腔的血液循環，讓身體完全放鬆休息。
生理瑜伽緩解子宮內膜異位症方法-全身放鬆式3 全身放鬆平躺於地，雙腳盤腿，下方放置長枕，背部完全平躺於地，雙手手心朝上，放在身體兩側，保持呼吸，可自行調整停留時間。
