1、生活習慣方面:起居有規律,不能經常熬夜、開夜車,因為經常熬夜會打破原有的生活規律,使內分泌系統失調,臟腑功能紊亂,腸胃的消化功能降低,如果是工作需要,則必須每天保持足夠的睡眠,飲食要做適當的調整;隨時保持口腔的清潔,做到早晚刷牙,飯後瀨口,平時多飲水(特別是在熬夜的時候),一些口腔內的炎症要及時的治療;冬天或者是冷暖交替的季節,要注意保暖(根據我們近年接診的病例發現,慢性咽喉炎有向低齡化發展的趨勢,這與平時不注意自我保護有相當大的關係);生活作風要檢點,夫妻生活不要過度,否則容易造成腎虛,引起腎、脾的虛火旺熾而致使臟腑功能失調,濁氣上蒸!
2、飲食習慣方面:要堅決摒棄一些不良飲食習慣,戒菸、戒酒。不食刺激性食物,少食油炸、醃製食物;多吃一些新鮮的水果、蔬菜,多吃一些富含維生素的水果,如:獼猴桃、無花果等,西瓜則清熱、利咽、消渴是水果中的佳品。
3、環境因素:不要長時間呆在空調開啟的房間,臥室要保持經常的通風;對於裝飾不久的新居,要儘量推遲入住時間,同時每天最大時間的保持通風換氣以減少新居中化學氣體的含量;要儘量避免在有化學氣體或粉塵含量較大的環境中工作,做好這方面的自我保護!
4、舌根運動療法:咽喉炎會導致嗓子燥癢、咽喉異物、腫痛等症狀,可採取舌根運動療法進行治療。做法:閉口、舌尖抵牙齒,正轉18次後反向再轉18次,將口中產生的唾液分三次嚥下,早晚堅持練習。
5、大蒜療法:咽喉炎患者可以試試口含生大蒜的治療方法。大蒜最好挑紫皮獨頭大蒜,剛開始的時候可能會被辣得眼淚直流,口腔黏膜也會受到刺激產生疼痛,可以試試含一下吐一下,改善口腔的不適。剛開始含大蒜時,不要將外表咬破,等以後適應了在邊含邊咬。這個方法對牙痛、聲音嘶啞也有一定的治療效果。
6、按摩療法:每天起床後,在左手掌心上塗上3滴風油精,順時針按摩咽喉部位20次到30次,堅持2—3個月,病情可以得到很大改善,一般一年即可康復。