1、女性要注意經期中的保養。在這段時期多吃些有助於排出子宮內瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會出現斑點。
2、選擇適當的護膚品。不使用劣質化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入皮膚內層，加速面部斑點的產生。
3、每天要保證充足的睡眠。勞累會導致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時皮膚將無法取得充足的養分;角質層因缺乏水分而使皮膚黯然無光。
4、生活中儘量隔熱。夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯後清洗面部和手臂，尤其注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應立即用涼水沖洗乾淨;當你去美容院蒸燻面部時，要注意時間不宜過長，應適時而足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。
5、多攝入維生素B、C。注意多攝入維生素B、C，維生素C不僅能夠抑制和色素形成，而且具有氧化還原作用，大量的維生素C可使眼色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態。
6、嚴禁使用阿司匹林和酒精(包括含有酒精的化妝品)。切不可擠、壓、碰、磨擦治療面。祛除咖啡斑期間禁食感光性食品(如芹菜、韭菜、香菜等)和感光性藥品。敏感性皮膚禁食會引起皮膚過敏的食品。
