教你緩解孕婦腿腫

　　穿孕婦專用的彈性長筒襪。這種彈性長筒襪專為孕婦設計。穿著後可以給腿部適當加壓，使靜脈失去異常擴張的空間，從而緩解水腫現象。穿著彈性襪不是一早一夕就可以緩解水腫現象的，需要長期堅持。最好每天早晨下床前就穿上，直到晚上睡覺時才脫下。

　　孕婦經常穿著彈性襪後，可減輕一般較輕的不適症狀，如：抽筋、水腫、疼痛、淤血性皮炎等，都可隨著靜脈逆流的消除和靜脈迴流的改善而逐漸消除。

　　水腫運動減輕水腫。研究發現，站在深達腋窩的水中45分鐘，可有效減輕水腫現象。對孕婦而言，靜站在水中45分鐘有些辛苦，而且可能在水中會感到冷。可在水中做半個小時的有氧運動。

　　其法是：在深達腋窩的水中緩慢行走5分鐘，作為暖身，隨後手部扶住游泳圈，加快速度行走10分鐘，然後用雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘，最後5分鐘慢慢停下來。在水中行走時，孕婦一定要注意防止滑倒。

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