很多雀斑患者提出吃甚麼食物對雀斑好的問題，確實，有一些飲食方法可以起到一定的淡化雀斑作用，但需要長期堅持方能顯現滿意效果。
雀斑食療不可亂食用，要注意飲食的搭配，含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿蔔、香菜等，最好在晚餐食用，食用後不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。
1、西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿可起到祛除雀斑的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩黑斑消退。
2、飲用檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁加冰糖適量飲用。可以白嫩皮膚、防止皮膚血管老化、消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
3、黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨去皮去心切成薄片，大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約 1000毫升置火上下大米、生薑武火燒開後改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片再煮至湯稠入精鹽調味即可。一日二次溫服可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥能祛除雀斑、增白皮膚。
