1.將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素分泌。
2.四指合併,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內滑動按摩,直到保養產品全吸收,可有效改善胸部外擴現象。
3.四指合併,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,將腋下贅肉往內撥,按摩直到保養產品完全吸收,可預防胸部下垂,幫助改善副乳現象。
4.兩腿前後分立,前弓後蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸,接著雙臂向後,胸部前挺。此套動作連做數次,每分鐘重複做25-30次為宜。
5.以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側下垂。然後兩臂於體前上下交替舉啞鈴,每分鐘重複做25-30次為宜。
6.仰臥,雙手握啞鈴置於體側。然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方,速度同上
如何解決乳房下垂的問題? 在整個女性世界裡乳房下垂的比例是不低的,這對愛美女性來說無疑是一種缺憾。難怪總有那麼多女性要為乳房下垂傷感,為使乳房挺拔起來,她們會東奔西走,四處求醫。實際上,乳房的形態與先天因素有極大關係,受著遺傳因素的影響。但這不是說乳房不可“改造”,乳房下垂也是如此,只要善待乳房、呵護有方,就會減少或避免遺憾的發生。
上面所教給大家的就是預防胸部下垂的方法了,如果有胸部下垂比較嚴重,或者是說想預防的媽媽們,都可以選擇用上面的按摩的方法,因為採取按摩的方法可以有效的讓胸部各個穴位得到刺激,然後達到效果,比一些藥物啊激素啊都健康,但是需要長時間的堅持,希望媽媽們能有一個好的身材哦。