1、加強鍛鍊：
經常參加多種體育活動如廣播體操/太極拳/氣功/踢毽子等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能,對於痔瘡也有一定的預防作用，這是因為體育鍛煉有益於血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，預防痔瘡。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環，方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，每次約5分鐘，可以疏通經絡，改善肛門血液循環;另一種方法是用意念，有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內按摩的方法，有運化瘀血，鍛鍊肛門括約肌，升提中氣的作用，經常運用，可以改善痔靜脈迴流，對於痔瘡痔瘡痔瘡痔瘡的預防和自我治療均有一定的作用。
2、預防便秘：
正常人每日大便1次，大便時間有早/中/晚飯後的不同習慣，正常排出的大便是成形軟便，不幹不稀，排便時不感到排便困難，便後有輕鬆舒適的感覺，這表明胃腸功能良好，如果大便秘結堅硬，不僅排便困難，而且由於糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內壓力增高，血液迴流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡，為防止大便秘結，應注意以下幾點：
①合理調配飲食：既可以增加食慾，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣，日常飲食中可多選用蔬菜，水果，豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒，芥末，姜等。
②養成定時排便的習慣：健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃，結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意，所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔瘡的發生，有著極重要的作用，有人認為晨起喝1杯涼開水能刺激胃腸運動，預防便秘;另外，晨起參加多種體育活動,如跑步，做操，打太極拳等都可以預防便秘，當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以引起習慣性便秘，排便時蹲廁時間過長，或看報紙，或過分用力，這些都是不良的排便習慣，應予糾正。
③選擇正確治療便秘的方法：對於一般的便秘病人，可以採用合理調配飲食,養成定時排便的習慣加以糾正，對於頑固性便秘或由於某種疾病引起的便秘，應儘早到醫院診治，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，因長期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴張，還可以導致胃腸功能紊亂，長期灌腸，會使直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反而有利於痔瘡的發生，因此若患有頑固性便秘須在有經驗的專科醫師指導下正確治療。
