良好的睡眠是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒,患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
缺睡除了主要影響人的精神外,對人的健康也有不利影響。經常失眠怎麼辦?首先人的精神因素容易導致器質性的疾病。其次,長期睡眠不足,還會使人的免疫力降低。另外,因為晚上睡得少,身體的消耗較大,如食物營養補充不夠,會造成腸胃不適,久之容易產生腸胃疾病。
經常失眠(怎麼辦)者的精神調養也是十分重要的,平日應注意保持心胸豁達,避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結合,避免伏案工作,使用電腦工作時間太久,可在工作一兩小時左右,站起來活動活動,做做工間操等。在生活上應節制性慾,保養心腎,臨睡前最好不要進食,有人有臨睡前喝牛奶的習慣,可安排在臨睡前1小時飲用,食後稍事休息,排除雜念,保持在精神平靜安適的狀態下入睡希望能對經常失眠(怎麼辦)的人起到一些作用!失眠不是病,但肯定影響健康。