發布於 2024-11-06 06:11

  良好的睡眠是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒,患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。

  缺睡除了主要影響人的精神外,對人的健康也有不利影響。經常失眠怎麼辦?首先人的精神因素容易導致器質性的疾病。其次,長期睡眠不足,還會使人的免疫力降低。另外,因為晚上睡得少,身體的消耗較大,如食物營養補充不夠,會造成腸胃不適,久之容易產生腸胃疾病。

  經常失眠(怎麼辦)者的精神調養也是十分重要的,平日應注意保持心胸豁達,避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結合,避免伏案工作,使用電腦工作時間太久,可在工作一兩小時左右,站起來活動活動,做做工間操等。在生活上應節制性慾,保養心腎,臨睡前最好不要進食,有人有臨睡前喝牛奶的習慣,可安排在臨睡前1小時飲用,食後稍事休息,排除雜念,保持在精神平靜安適的狀態下入睡希望能對經常失眠(怎麼辦)的人起到一些作用!失眠不是病,但肯定影響健康。

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失眠的心理治療 1、認知調整:用睡眠的相關知識,對失眠的朋友進行解釋、指導,使其更加了解睡眠,減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因為失眠而焦慮,越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。 2、行為治療:行為治療主要是進行放鬆訓練,放鬆患者的緊張焦慮情緒,更好更快的進入到睡眠之中。 3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態,並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治
發布於 2022-12-25 02:27
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1、入睡困難。 2、不能熟睡。 3、早醒、醒後無法再入睡。 4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。 5、睡過之後精力沒有恢復。 6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復。 7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。 8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。 失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神
發布於 2022-12-25 02:14
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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。 簡單來說,失眠就是睡不著,只要生活在這個社會上的人,基本上都遭遇過失眠,比如小孩子,會在開學之前的一個晚上失眠,少年少女,會因為戀愛的事情失眠,而大人們,則會因為家庭問題,工作壓力而失眠,原因因人而異。因此,失眠是很正常的
發布於 2024-03-18 10:08
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每個人都希望把自己最好最精神的一面展現在大家的面前,然而失眠卻讓很多人非常的痛苦,主要是因為晚上睡不好的話,白天就一點精神也沒有,這樣讓很多人感到十分痛苦,下面我們就來了解一下失眠的原因有哪些? 1、由於環境要素:在人的心理上還有很強的順應才能,習氣了甚麼就離不開甚麼。不良的環境十分容易惹起失眠,例如,寓居環境吵鬧、燈光太亮、溼度太高等都會惹起失眠。 2、由於藥物要素:過度興奮地藥會讓大腦不停的
發布於 2024-08-21 21:33
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一、肝臟受損嚴重導致乙肝大三陽患者失眠,由於乙肝大三陽患者常伴有肝氣抑鬱或者腎陰虧耗的病狀,肝火旺盛和氣血兩虧都會引起失眠. 二、乙肝大三陽患者的思想負擔大也會引起失眠,由於乙肝大三陽患者長期被自身病情的折磨,在思想上承受著很大的壓力,精神壓抑、思慮過多,間接造成了失眠症狀. 三、乙肝大三陽患者過度勞累也會導致失眠,乏力、易疲勞是乙肝大三陽患者的典型症狀表現.由於過於勞累,從而影響人的睡眠質量.
發布於 2024-10-10 21:20
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牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。 小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。 核桃:核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱
發布於 2023-01-25 08:04
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1、孕婦們可以在晚上睡覺之前洗個溫水澡,讓自己放鬆一下,能夠有效緩解失眠。 2、孕婦朋友大多會有好多空閒時間,在白天的時候可以不要總是睡覺,可以做一些簡單的瑜伽動作,這樣能夠讓自己放鬆,晚上可以輕鬆入睡。 3、晚上睡覺之前儘量不要飲用茶、咖啡等含有咖啡因的飲料。 4、孕婦們可以選擇左側臥睡,或者選擇一個自己舒服的睡覺姿勢,因為很多孕婦失眠還是因為睡覺姿勢舒服導致的。
發布於 2022-10-07 23:33
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概述 我們知道失眠對於身體的傷害是非常大的,不管是誰都不能大意,出現失眠以後,就要及時的進行調理才行,這樣才能避免更嚴重的影響,成年人常常會因為各種原因出現失眠現象,如生活工作壓力太大,或者發生了讓人興奮的事情等。失眠對人體的危害很大,其實在生活中不光光是成人會失眠,小孩子也會出現失眠的問題,那麼兒童經常失眠應該怎麼辦? 步驟/方法: 1、 首先一個就是發現寶寶有失眠現象時,媽媽們不必過於擔
發布於 2023-09-17 19:18
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概述 我相信很多人遇到過這樣的問題,某天你上廁所大便的時候,不經意的一瞥發現大便上帶有鮮血,這應該會嚇自己一跳。其實大便帶血是算是比較常見的肛腸類疾病的重要症狀,像肛裂。肛裂導致的大便帶血是鮮紅色的,一般情況下肛裂的患者都會伴有一定的疼痛感,痔瘡也會導致便血的出現,還有一些其他的消化系統疾病,像上消化道出血,一般這樣的情況下大便是黑色的,如果是下消化道出血的話,大便帶血也是紅色,所以引起便血的原
發布於 2022-11-26 08:16
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概述 所謂的耳鳴其實是一種聽覺系統累積起來的多種疾病後形成的病變,耳鳴這種病的病因很複雜,目前為止機制沒有被弄清楚。耳鳴的主要表現是沒有相應的外界聲源。主要的表現為耳內有嗡嗡的聲音,有的人顱內也會存在有聲音的感覺。耳鳴在臨床上是許多疾病的併發症,也有可能是一些嚴疾的前兆,比如聽神經瘤的前兆就是患者會有耳鳴的症狀。耳鳴分為持續存在性和間歇存在性,耳鳴產生的聲音也各種各樣。 步驟/方法: 1、
發布於 2023-08-27 02:18
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