補血日常保健 – 易康網

　　保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　注意加強飲食調理

　　日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　經常參加體育鍛煉

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　常用代表方劑

　　四物湯：當歸、熟地、白芍、川芎

　　當歸補血湯：黃芪、當歸

　　歸脾湯：人參、龍眼肉、黃芪、白朮、當歸、茯神、遠志、酸棗仁、木香、炙甘草

　　複方阿膠漿

　　驢膠補血口服液

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