一、多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶、動物肝臟等。
二、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
三、多吃含鋅食物，促進細胞再生。鋅是人體內許多重要部位的組成元素，它參與蛋白質和核酸的合成，並參與能量代謝和維生素A的轉運。因此，鋅能維持上皮細胞的正常生理功能，增加抵抗力，加速細胞再生，加速炎症消散，從而促進痘痘的好轉。這類食物包括蘑菇、玉米、扁豆等。
四、膳食纖維，排毒猛將。膳食纖維被稱為“體內清道夫”、“第七營養素”，不僅在保障人類健康上有著重要的作用，對於皮膚的美容也具有很好的功效。膳食纖維可促進腸胃蠕動加快代謝，是使多餘的油脂排出體外;另外，膳食纖維還能夠預防便秘。這類食物以粗糧居多。
