牙菌斑是指牙齒組織在致病因素的作用下而發生的急、慢性炎症。醫學上將圍繞並覆蓋在牙齒周圍及槽突表面的口腔粘膜稱之牙齦。齦炎是牙周病最初的徵兆，也是成人掉牙的主因，所以必須提早預防。平日裡間斷性地用鹽水浸泡牙刷刷牙，也能起到防治牙菌斑的作用。專家表示，每天一個葡萄柚可以預防牙菌斑。
葡萄柚可預防牙菌斑：
牙齦發炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的症狀，是你的身體向你發出的求救信號，提醒你該補充維生素了。
這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養成每天堅持吃一隻葡萄柚的習慣，就會幫你解決牙齦發炎的問題。
補充維生素C可防治牙菌斑
維生素C對於預防或治療牙菌斑、堅固牙齒也有很重要的作用。
維生素C最豐富來源是柑橘類水果、番石榴、甜椒、西紅柿、捲心菜等紅黃色水果和深綠色蔬菜。用榨汁的方式來補充，可以大大提高單位食物中有效營養素的含量，改善效果更快。柑橘類水果的“白毛”，含有豐富的生物類黃酮。生物類黃酮可減少身體對維生素C的需求量，並使其變得更有效。所以，在吃的時候，別浪費它。
同時提醒讀者朋友們，柑橘類水果是維生素C的最可靠的來源，因此，不論是兒童還是成年人，建議每天至少吃一個的橙子，或者是榨一杯水果汁或水果泥來喝。另外，在正餐時經常做些中式或西式的涼拌菜、水果沙拉都是不錯的明智之舉。
鹽水浸泡牙刷刷牙可防治牙菌斑
在杯內加入清潔的水(自來水、純淨水、涼開水均可)，水量以能夠浸泡牙刷的前半部分毛為適度，放入精鹽半湯匙。
在治療期間，每次刷完牙後都要用鹽水浸泡牙刷。刷牙時浸泡牙刷的鹽水不要倒掉，可添加冷水或溫水至滿杯供刷牙使用。浸泡過的牙刷仍要擠上牙膏刷牙。病情嚴重者可同時服藥。每日早晚兩次刷牙，輕者一週、半月，重者2～3個月就會痊癒。
