1、每天鍛鍊。即使只是繞著準媽媽住的小區散散步，也有助於促進身體的血液循環，預防靜脈曲張。
2、控制體重。在懷孕的每個階段，準媽媽都要儘量將體重保持在推薦體重範圍內。
3、抬高下肢。可能的話，隨時舉起準媽媽自身的腿和腳。在坐著的時候，可以用一個凳子或盒子墊起雙腿;而躺著的時候，則可以用一個枕頭墊高雙腳。準媽媽在坐著的時候，不要把一隻腿或一隻腳搭在另一條腿或腳上，因為這樣會讓被壓的腿/腳血液循環不良。準媽媽也不要一直長時間地坐著或站著，保持一個姿勢一段時間後就要活動活動。
4、左側臥位。睡覺的時候，準媽媽應採取左側臥位，將腳放在枕頭上。在背後塞上個枕頭，使自己向左側傾斜。因為下腔靜脈在右側，向左躺著，可以減輕子宮對靜脈的壓迫，從而降低對腿及腳部的靜脈壓力。
5、穿著彈性襪。穿專門的孕婦靜脈曲張彈性襪，這種襪子也稱醫用循序減壓彈力襪，它可以從腳踝開始，順著腿部向上，逐級減輕腿部受到的壓力，效果很好，可以在藥店或孕婦服裝店買到。這種長襪比普通褲襪厚2倍，這種襪子在腳踝處是緊繃的，順著腿部向上變得越來越寬鬆，使得血液更容易向上迴流入心臟。
