在生活中食用一些添加過多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑，就會加重內臟的負擔，使黑色素不能正常的排除體內，常時間堆積在因為的黑色素就會使皮膚長出黑斑和色斑，因此想要雀斑消失，皮膚變白的話，生活中就要少吃一些含有大量添加劑的食物，在平時做飯的時候飯菜中少放一些雞精、味精等調料，是體內的黑色素能順的排出體外。
大家都知道食用油雜食品是對身體的健康最大的傷害，油雜食品不易於人體的消化，多吃不僅會引起雀斑還會帶來胃病，長期的吃油雜食品會發生維生素B1缺乏症，其中含有的氧化物會加速皮膚的老化，所以，大家應儘量少吃油炸食品。
吃鹽多也會長雀斑，日常生活的不注意。大量食用鹽，在外吃飯的時候還要廚師多放鹽，長期這樣下去會導致皮膚的皺紋增多引發雀斑，所以患者在生活中要少吃鹽多喝水，幫助皮膚排毒。
在生活中多食用感光蔬菜和水果。我們在日常生活中經常食用的紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、檸檬、木瓜、青瓜等都屬於感光類的蔬菜和水果。所以在日常的生活中要多食用一些感光蔬菜和水果，這樣能避免日光的照射，減少雀斑的發生，儘量在晚上的時候食用這些感光蔬菜和水果效果會更好。
