女性一般到了中年，很多都會出現更年期綜合症的情況，而此病會讓女性發生很多改變，同時對家庭也產生了很大的影響，所以我們要多注意瞭解飲食方面的改善。那麼更年期綜合症患者的飲食要注意甚麼呢?下面請看專家的具體介紹。
更難期綜合症患者我們應該儘量吃魚蝦和豆類製品：蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
更年期綜合症患者出來要多吃蝦類還要控制高脂肪和糖類的攝入：更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
更重要的更年期女人在面對更年期綜合症的時候也要增加鈣、鐵含量：更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。
最後我們可以再平時的時候多吃蔬菜和粗糧可以降壓：許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
健康提示：在我們平時生活中，可以多吃一些蔬菜還有一些粗糧，這樣也可以對疾病有一定的緩解作用。專家還表示，當女性出現更年期綜合症的時候沒有頭緒的時候，還可以採用以上幾種方法來改善綜合症的情況。
